Se stai pensando “triathlon, mi piacerebbe!” ma sei scoraggiato dalla mancanza di tempo e di informazioni, troverai utile il seguito di questo articolo.

Partiamo da un assunto: “se corri per un’ora a 5 min. x km hai le capacità fisiologiche per portare a termine un triathlon”…il meno è fatto!

Il triathlon non è unicamente il più noto “Iron man” (come dire che la corsa è solo ultra trail). Esistono gare su diverse distanze e diverse combinazioni dei tre sport che possono impegnare gli atleti da mezz’ora fino a 12 ore e più. Consiglio: inizia con un Triathlon sprint.

Da dove iniziare

Sicuramente avrai un minimo di dimestichezza o anche semplicemente “simpatia” con un’altro sport dei tre (nuoto o ciclismo). In questo caso puoi provare a cimentarti rispettivamente nel duathlon

(corsa-bici-corsa) o nell’acquathlon (corsa-nuoto-corsa). E’ sufficiente fare qualche simulazione in allenamento provando le distanze, poi scegliere un evento, iscriverti e partecipare.

Aggiungi un altro sport

Se lo sport mancante è la bici, si pone il problema del “mezzo”. Consiglio: per la prima gara ricorri al prestito di un amico “ciclista”, in alternativa puoi sempre rispolverare la vecchia mountain bike. Programma uscite sostituendole ai lunghi di corsa fino ad arrivare a pedalare due ore in tranquillità, meglio se in gruppo.

Se la tua bestia nera è invece il nuoto, dovrai pianificare un paio di sedute a settimana in piscina per arrivare a nuotare fino a 2.000 mt. anche intervallando diversi stili. Consiglio: esordisci in una gara in piscina, dà maggiore sicurezza ai nuotatori meno abili.

Adesso sei pronto scegli l’evento che ti è più congeniale…You are almostthere!

leggi sul tema: Triathlon il manuale di: Cristiano Caporali e Guido Esposito