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La crisi non è finita ma si prova a ripartire.

Facciamolo consapevoli che è un primo passo, in tutti i sensi, e con ogni probabilità il percorso dipende dal nostro buonsenso. Sia quello sportivo che quello – ben più importante – sanitario.

Allora ecco i nostri 5 consigli chiave, per ripartire con il passo giusto.

1. SII PAZIENTE
Il metabolismo è rallentato. La reattività muscolare non è quella di 2 mesi fa. Abbi pazienza, non partire come se niente fosse.

2. PREPARATI
Controlla le tue scarpe, scegli l’abbigliamento giusto. Controlla le ordinanze, gli accessi ai parchi, agli itinerari abituali, che potrebbero non essere ancora accessibili.
Prepara la tua bicicletta, mettila a punto, controlla che la dotazione di scorta sia in buono stato.

3. MISURA IL TUO STATO DI FORMA
Sii onesto con te stesso. Ti sei allenato in questi giorni? Sì, e allora puoi pensare di riavvicinarti già subito alle tue routine, e ai tuoi programmi. No. Allora riparti con prudenza. L’organismo ha una memoria motoria che riacquisterai rapidamente, molto più rapidamente di quella metabolica. Alimentati correttamente prima degli allenamenti, idratazione compresa.
Pianifica il tuo allenamento sulla durata (quanti minuti) e non sulla velocità.

4. PRESTA ATTENZIONE
Ti sembrerà strano, ma il tuo pattern motorio si adatta velocissimamente all’ambiente. Vale a dire: correvi in casa, in giardino, in brevissimi circuiti intorno a casa. Oppure facevi i rulli. Bene, non è come uscire su un percorso lungo, su superfici a cui non sei più abituato (sterrato, asfalto, trail). Pertanto stai attento a dove “metti in piedi”: ci mancherebbe altro che farsi male, adesso.

5. GUARDATI INTORNO
Ora sei libero. Puoi andare dove vuoi. Ti sono mancati i luoghi del tuo sport? Bene, e allora assapora il panorama, guardati intorno. Riprenditi la tua città, le tue strade, la natura.

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