“Se in allenamento dai il 100%, significa che non ti sei allenato, ma hai gareggiato”.
Danilo Goffi, in una delle sue massime più efficaci e suggestive.
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Pensaci su: quella ripetuta tirata, per limare 5 secondi in meno, quante volte ti è costata cara? Magari con un affaticamento, un calo di motivazione. Sfiorando quella condizione “delicatissima” che chiamano “overtraining”, sovraccarico da allenamento. A volte può persino sfociare nell’infortunio, e mettere a rischio la preparazione.
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Il programma di allenamento che ti viene costruito su misura, non è frutto di immaginazione, fantasia, approssimazione. Tu hai una tua VR (velocità di riferimento) che cerchiamo di verificare quanto più spesso possibile, magari in gara, o con test specifici sul campo. Pensare di fare un 1.000 3-4% più veloce non è mai una buona idea, a meno che la tua VR non risulti inattendibile. Ma è una formula, che risponde a delle statistiche su numeriche di atleti simili a te, non professionisti, che di solito non si allenano soltanto, ma conducono una vita fitta di impegni. E quindi non possono riposarsi come fanno i pro. Quanto è impegnativa la tua giornata? Sei sicuro che un allenamento tirato troppo non possa diventare il “colpo di grazia”?
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E allora, se a ogni allenamento cerchi il tuo PB, magari addirittura nella corsa lenta (succede anche questo, da non crederci!!) stai sbagliando e rischi di fare danni.
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Dai retta a Danilo che nei suoi allenamenti da professionista si “ascoltava” e a volte rinunciava al suo allenamento quotidiano, anche soltanto per un piccolo disagio, mancanza di stimolo. Ascolta il tuo corpo, allena l’adattamento con l’allenamento. Non gareggiare in allenamento.
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